赤ちゃんが風邪をひいて、夜中に鼻づまりや咳で苦しそうにしている姿を見るのは、ママやパパにとって本当につらいものですよね。「お願い、ぐっすり眠ってほしい！」と、心の中で願う夜も多いのではないでしょうか。特に、小さな赤ちゃんは自分で症状を伝えられない分、親としてはどうしてあげたらいいのか、不安でいっぱいになりますよね。夜泣きがひどくなると、赤ちゃんの睡眠はもちろん、親御さんの体力も削られてしまいます。

でも、安心してください！今回は、赤ちゃんのつらい鼻づまりや咳を少しでも和らげて、親子で穏やかな夜を過ごすための「とっておきの秘訣」を、専門家としてわかりやすくお話しします。ちょっとした工夫で、赤ちゃんの呼吸が楽になり、ぐっすり眠れるようになるかもしれません。一緒に乗り越えていきましょう！

鼻づまりを和らげる神テクニック

赤ちゃんの鼻づまりは、母乳やミルクを飲むのを妨げたり、息苦しくて眠れなくなったりと、赤ちゃんにとって非常にストレスになるものです。ここでは、そんな鼻づまりを和らげるための具体的な方法をいくつかご紹介しますね。

加湿で鼻の通りを良くしよう

乾燥した空気は、鼻の粘膜を刺激し、鼻水を固くしてしまいます。加湿器を使って部屋の湿度を50～60%に保つことで、鼻水が柔らかくなり、排出しやすくなりますよ。加湿器がない場合は、洗濯物を部屋に干したり、濡らしたタオルを吊るしたりするだけでも効果があります。また、お風呂上がりの温かい蒸気も、鼻の通りを良くするのに役立ちます。赤ちゃんをお風呂に入れる際は、少し長めに蒸気を吸わせてあげると良いでしょう。

温かい蒸しタオルで優しくケア

温かい蒸しタオルを赤ちゃんの鼻の上にそっと置くと、鼻の周りが温まって血行が促進され、鼻の粘膜の腫れが引きやすくなります。タオルをレンジで温める際は、熱すぎないか必ず温度を確認してくださいね。蒸しタオルで温めた後、やさしく鼻の付け根から小鼻の横をマッサージしてあげると、さらに効果的です。赤ちゃんが嫌がらない範囲で、優しく試してあげましょう。

鼻吸い器を上手に活用しよう

市販されている鼻吸い器は、鼻水を直接吸い取ることができる便利なアイテムです。口で吸うタイプ、手動ポンプタイプ、電動タイプなど様々ありますので、使いやすいものを選んでみてください。使用する際は、説明書をよく読み、赤ちゃんの鼻の粘膜を傷つけないように優しく行うことが大切です。特に、授乳前や寝る前に鼻水を吸い取ってあげると、呼吸が楽になり、ミルクも飲みやすくなりますし、夜間の安眠にもつながりますよ。ただし、頻繁な使用は鼻の粘膜を傷つける可能性もあるため、症状がひどい時や、授乳・睡眠に支障が出る時に限定して使うのがおすすめです。

寝る時の体勢を工夫してみよう

仰向けで寝ると、鼻水が喉の奥に流れ込みやすくなり、咳の原因になることがあります。赤ちゃんの頭を少し高くしてあげることで、鼻水が流れやすくなり、呼吸が楽になることがあります。ベビーベッドの足元にタオルを挟んだり、赤ちゃんの背中にクッションを置いて上半身を少し起こしたりするのも良いでしょう。ただし、高すぎると危険なので、安全に配慮しながら調整してください。また、横向きで寝かせると、片方の鼻の通りが良くなることもあります。

辛い咳を楽にするケア

咳は体から異物を排除しようとする防御反応ですが、赤ちゃんにとっては体力消耗にもつながり、夜中に咳き込むと眠りも浅くなってしまいます。そんな辛い咳を和らげるためのケア方法を見ていきましょう。

こまめな水分補給で喉を潤そう

咳が出ている時は、喉が乾燥しがちです。乾燥した喉は咳を悪化させる原因になるので、母乳やミルク、湯冷ましなどをこまめに与えて、喉を潤してあげましょう。特に、夜中に咳き込んで起きてしまった時にも、少し水分を摂らせてあげると落ち着くことがあります。温かい飲み物は、喉の炎症を和らげる効果も期待できます。

寝るときの環境と姿勢の工夫

鼻づまりと同様に、咳の場合も寝るときの姿勢が大切です。上半身を少し起こして寝かせたり、横向きに寝かせたりすることで、喉への刺激が減り、咳が楽になることがあります。また、寝室の温度は快適な20～22℃程度に保ち、湿度は加湿器などで50～60%に設定することで、喉の乾燥を防ぎ、咳の回数を減らすことができます。特に寝る前に部屋を温めすぎたり、冷やしすぎたりしないように注意しましょう。

背中をさする・トントンで安心感を

赤ちゃんが咳き込んでいる時に、ママやパパが優しく背中をさすったり、軽くトントンと叩いてあげたりすると、安心感からか咳が落ち着くことがあります。これは、親子のスキンシップによる精神的な安らぎだけでなく、軽い刺激が痰の排出を促す可能性もあります。強く叩きすぎないように、優しく、リズミカルに行ってあげましょう。座って抱っこしながら、背中をゆっくりとさするのも効果的です。

夜泣き対策！親も安心して眠るために

赤ちゃんの風邪での夜泣きは、親御さんにとっても本当に大変な時期ですよね。でも、少しでも親子で安心して眠れるように、いくつかの工夫と心構えをお話しします。

添い寝や抱っこで安心感を与えよう

赤ちゃんは不安を感じると、さらに夜泣きがひどくなることがあります。そんな時は、添い寝をしてあげたり、優しく抱っこしてあげたりすることで、赤ちゃんは安心し、落ち着いて眠りにつくことができます。ママやパパの温もりや匂いは、赤ちゃんにとって何よりの特効薬です。無理に一人で寝かせようとせず、寄り添ってあげることが大切です。

寝室の環境を整える

夜間の刺激は、赤ちゃんの夜泣きを誘発することがあります。寝室はできるだけ静かで暗く保ち、室温や湿度も適切に保ちましょう。寝る前のルーティン（絵本の読み聞かせや子守唄など）を取り入れることで、赤ちゃんは「これから寝る時間だ」と認識し、スムーズに眠りに入りやすくなります。ただし、テレビやスマートフォンの光は避け、落ち着いた環境を心がけてください。

親の心のケアも忘れずに

赤ちゃんが風邪をひいて夜泣きが続くと、親御さんも睡眠不足になり、精神的に疲弊してしまいます。一人で抱え込まず、パートナーや家族に協力をお願いしたり、行政の子育て相談窓口などを活用したりして、積極的に助けを求めましょう。親御さんが心身ともに健康であることが、赤ちゃんの健やかな成長にもつながります。完璧を目指さず、「できること」を少しずつ実践していく気持ちで大丈夫ですよ。

風邪の時の赤ちゃんケアについて、以下の表に簡単にまとめました。ぜひ参考にしてくださいね。

赤ちゃんが風邪をひいて夜泣きがひどい時は、本当に大変ですが、今回ご紹介した「神テクニック」が少しでもお役に立てれば嬉しいです。鼻づまりや咳を和らげるケアは、赤ちゃんの体力を消耗させず、安眠を促すためにとても大切です。

もし、熱が続く、呼吸が苦しそう、咳がひどくなるなど、症状が悪化するようでしたら、迷わずかかりつけのお医者さんに相談してくださいね。親御さんの直感はとても大切です。無理はせず、時にはプロの助けを借りることも必要ですよ。

この困難な時期を、親子で乗り越えられるよう心から応援しています。今日からできることを少しずつ試して、赤ちゃんもママもパパも、穏やかな夜を過ごせますように。

Q&A

Q1: 熱がなくても病院に行くべきですか？

A1: 赤ちゃんの場合、熱がなくても普段と様子が違う、ぐったりしている、ミルクの飲みが悪い、咳がひどくて眠れないなどの症状があれば、念のため医療機関を受診することをおすすめします。特に生後3ヶ月未満の赤ちゃんは、重症化しやすい場合があるので注意が必要です。

Q2: 鼻吸い器はいつまで使えますか？

A2: 鼻吸い器は、赤ちゃんが自分で鼻をかめるようになる3～4歳くらいまで使用できます。ただし、鼻の粘膜を傷つけないよう、優しく使うことが重要です。嫌がる場合は無理強いせず、温かい蒸しタオルなどで鼻水を柔らかくするケアと併用しましょう。

Q3: 加湿器がない場合の応急処置は？

A3: 加湿器がない場合は、濡らしたタオルを部屋に干す、洗濯物を部屋干しする、浴槽にお湯を張ったまま浴室のドアを開けておく（ただし赤ちゃんから目を離さないでください）、熱すぎないお湯を洗面器に入れて部屋に置くなどの方法で湿度を上げることができます。

参考資料

• 厚生労働省
• 日本小児科学会
• 国立成育医療研究センター